.jpeg)
Nikdo to nečekal, nikdo to nechtěl... Ale začínám se připravovat na Pražský maraton 2022. Uf.
Od minula? 10 kg a dva roky víc, sem tam nějaké zkušenost s běháním by se taky našla. I s tím tréninkem.
A sem bych rád dával souhrny po týdnech, jak se mi svaly nadouvají, hrudník mužně dme a kilometry přibývají.
Internet je plný zaručených rad přestal jsem jíst maso a za měsíc jsem dal maraton za 2:15, ale takhle to v reálu úplně nefunguje. Alespoň mě ne.
Takže plán do Vánoc je jasný – po poprázdninovém flákání si zvyknout na pravidelný tréning a běhat objemy.
Vlastně objemy... spíš tu pravidelnost. V zásadě teď je program
- Po: odpočinek (slušnej start, že?)
- Út: 10
- St: plavání
- Čt: 10
- Pá: 5-10
- So: odpočinek
- Ne:15-20
Což do konce roku hodí skoro šest stovek. S tím, že v prosinci se začnou přidávat kilometry do všech úseků, aby to měsíc přes závodem vypadalo 0-10-20-0-20-30 (byť to je takový vrchol, ale jinak 70 km za týden nebude nic neobvyklého. V mém věku a váze to považuju za dobrý.
A čas? Jasně že bych ho chtěl zlepšit. Což by neměl bát problém. Takže někam k 4:30 by se mi líbilo.
A první týden? V neděli rodina, takže nic. Ale i příprava je maratonem sama o sobě a těch vynechaných tréninku se pár najde. Vždyť jsem psal, že do Vánoc je to spíš legrace...
