Jo, chyběla mi osmička, zůstalo to tak. Lilo celý den  (a noc) jak z konve, zima. Řekněme, že za nastydnutí mi ta sranda nestála.

když večer lovíte rekord na kilometr a ráno potřebujete zajet někam na kole. Třeba do Střešovic a pak si cestu zkrátíte přes Nebušice a Hanspaulku...

Jak mě dneska bolej nohy...

Večer byl v plánu výklus, ale v půlce přišel hovězí nápad zkusit zlepšit čas na kilometr. No, uteklo mi to o deset vteřin, i když jsem si pomohl lehce z kopce :)

Ale zase musím říct, že ve Stromovce byla tma, že jsem vůbec netušil, jestli na silnici předemnou něco neleží - takže vím, že jsem bezdil v té rychlosti se bál každého kroku...

.

Včera kolo, dneska plavání a večer pomaloučkej výklus.

tentokrát ty mobilní. Po jedné z posledních aktualizací přestala fungovat Run The Map - nejlepší aplikace na sledování běhu, co existuje (a sní dost jiných). Neví se, jestli to rozbily nebo je to záměr - jen Microsoft ví.

Ale co do telefonu ? Zkusil jsem mnohé (něco padalo při ukládání, něco mělo tragický GPS fix) - až jsem skončil u Endomoda.

Jo, zkombinovat Endomodo se Stravou, tak platím i prémiovou verzi. Strava má segmenty, Endomode skvěle udělané nejlepší časy v běhu (běžím 10 km, dám nejlepší čas na 5 a Endomodo mi ukáže, kterých pět odkud a kam to bylo).

Důležité, že aplikace nepadá, trasu ukládá slušně a z webové verze je jednoduchá export do GPX.

Snad to bude chvíli fungovat...

Edit: v nových aktualizacích by to mělo být opraveno. Hurá!

Po dloooouhe době výjezd s Vojtou - ani nevím, jak se to stalo, ale přemluvil jsem ho. :)

Braník, Cukrák, Řitka, downhill Všenory a zpět. Neměl najeto a já si myslel, že jedeme pomalu. Když nám ale Strava zpárovala gps trasy (ani jsem netušil, že to umí), tak měl samé Osobní rekordy či časy do trí nejlepších - takže jsem ho asi hnal, no :)

Z Řitky nahoru se tlačilo - cesta tam je mizerná obecně, ale očividně tam během posledních pár dní protekla velká vody a vymlela ještě další půlmetrové koryto v cestě.

Když jsem Vojtu doprovodil skoro domů, ještě se mi nechtělo jet taky - takže Novodvorská, Písnice a směr Průhonice.

V klidu jsem tam dojel a zpět podle Botiče k úplně zelené Hostivařské přehradě - stejně se tam lidé koupali.

A protože jsem se blížil ke stovce, ohlídal jsem si, abych ji opravdu malou oklikou přes Karlín najel.

Fajn to bylo.

nojo, už je to tak :)

Jako jednorázová blbina dobrý

aneb rozklusání na Letné a pak čtyřikrát dokola schody nahoru a dolů. I když pomalu, tak docela masakr.

Jo, a gps v mobilu tu zase nenahrála...

mám přístup ke dvěma váhám. To, že jedna váží míň vím, druhé jsem věřil. Vcelku. Ale ne dost na to, abych nekoupil novou. Pravda, ta jde obratem na reklamaci, protože se čínským dětem podařilo slepit díly fakt křivě, ale podle ní mám o pět kilo víc, než jsem si myslel.

Což je průser. Hroší megaprůser.

Tenhle týden to doklepu, ale od příštího jedem na drsnější stravování a nějak struktorované tréningy.

Už potmě, šáreckým údolím a zpět na Bořislavku.

Tam mě to už přestalo bavit a z kopce dolů stejně akorát bolej kolena, takže konec.

I po běhu jsem byl nějaký nevysbouřený, takže zas půltriatlon - kolo. Stromovka, Rohanské nábřeží a Petřín nahoru.

Vypadalo to nadějně, alespoň podle zařazeného stupně.

Přes Ladronku a Hvězdu (dnes už zase) na konec Evropské a dolů na čas. Hele, byla to životní jízda. Jednou na červenou (jasně, stydím se), ale jinak kompletně zelená vlna a fofr jak blázen. Zatím jsem měl rekord 12 minut, po dnešku... velký kulový.

Gps bloudila po horách a lesích, takže jsem prý  z a hodinu najel přes 50 km a na Evropské jsem se dvakrát vracel...

Jo, projel jsem se skvěle - ale nepřítomnost dat do dost zkazila.

Chtěl jsem nějaké zajímavější místo na běhání a proto jsem šel zkusit park u letohrádku Hvězda.

No, možná snad oběhnout ho po podobné trase, jako jezdím na kole, by bylo zajímavé, ale ty dlouhé rovné cesty mohou sice sloužit na tempo a trhání rekordů, ale zábavy to mnoho nepřineslo.

Zpět do Bubenče to bylo po svých - přes Petřiny, Veleslavín na Kulaťák. Tak nějak v klidu, nic nezaujalo, prostě jsem to odběhl.

A nakonec ? Nakonec se neuložila trasa z gps, takže ty sprinty ve Hvězdě jsou mi na co ? Na fyzicčku, ale do tabulke na Stravě se nepřidalo nic.

• 0.3 km plavání
• 10km běh
• 80 km za volantem

 :)

No, plavání bylo na chatě jasné a běh ? Chybělo mi 5 km do strava chalenge - 100km za 30 dni. Kdyby včere v noci nepršelo, tak bych to asi večer šel dorazit.

Lehký výklus (hele, lehký výklus se mi pěkně zrychluje) přes Slapy a okolí, vlastně pohoda.

Jediné minus je nové běhací tričko od Karimoru, které jako jediné z těch, co mám (dřív kvalitní funkční kvůli kolu, běhá se v tom taky dobře) dokázalo na zádech propotit, nacucnout, nalepit a studit. Hodně špatné.

po bolavém koleni. Znáte to - ráno vám ortoped řekne, že je to více-méně v pořádku, odpoledne se jde běhat.

Pocitově to není úplně stejné jako předtím, i když nic nebolí. Takže lehoučkcýh sedm a domů.

Už zase.

V pravém, neoperovaném, mi někdo chvílemi otáčí šroubovákem. Na hybnost to vliv nemá, na všechno ostatní ano.

Překvapivé, že mu nevadí těch 20 během či 80 na kole, ale poklel, resp. hluboký dřep stačí, aby se bolest objevila.

Na pátek jsem objedaný na ortopedii, takže budu zvědav, co s tím dál. Na jednu stranu - operace by znamenala měsíc výpadek a pak asi klid, na druhou i já poznám, že proti zrasovanému koleni je tohle jak nové.

No nebudu spekulovat.

Tedy - starat se celý den o tříletého syna ? Je to fajn, ale kam se hrabe půlmaraton. Jsem utahanej jak kotě.

Na kole. Smíchov, Černošice a přes Roblín směr Karštejn. Pěkný sjezd přes Karlovu studánku zkažen, protože jsem musel dávat přednost skupině turistů. A stejně, jak jsem doma zjistil, vypadla kompletně gpska.

Pak podle vody domů s tím, že jsem v Černošicích perfektně zmoknul, ale než jsem dojel do Prahy, to to zase uschnulo.

tentokrát na ty delší trasy. V plánu byla dvacítka, resp. půlmaraton  s tím, že se opět některé pomaljší časy s tím svezou.

Našel jsem si ve Stromovce okruh 6,5 km (skoro nemožné neběžet stejnou cestou dvakrát) - ale podařilo se. Včetně zařazení výběhu na Letnou. Třikrát. Docela by mě zajímalo, jaký čas by byl bez toho kopce, protože i z kopce běhám (cíleně) zhruba stejně rychle. Nedá se říct, že krátké stoupání a delší seběh je výhodou. A ztracené síly nepočítám.

Takže nakonec půlmaraton za 2:19 (hroch...) a něco mezitím taky osobní rekordy.

Další plus bych zmínil pítka ve Stromovce - je skvělé na 6km okruhu mít možnost dvakrát se napít, z toho jednou rovnou nad kopcem.

Takže za mě spokojenost.

GO, hroší, GO!

Budou se tu přepisovat tabulky: teď na rychlost (ehm), alebrž ve Stromovce na okruhu. V plánu byla pětka a protože běhám zhruba stejně rychle, tak se s tím svezou i ty kratší: 1 a 2 míle. Na kilát to bylo moc pomalé (tedy, proti rekordu na 1km o cca 20 vteřin).

No a dařilo se. Pětka pod půl hodiny (28:09) je po mě dost velký uspěch (hroch, zdůrazňuju to pořád). Zlepšeno skoro o minutu a půl.

a šupem domů

když už to koleno šetřím, tak proč si nejít i zaběhat ?

Nevýhoda byl opečený buřt a půl chvíli před startem. Původně jsem chtěl dát deset, po prvních metrech jsem se cítil tak na tři a nakonec jsem ukecal sám sebe na osm s tempz uprestřed.

A mám moc radost - teprve nedávno jsem zjistit, že můj PR na kilometr, hroších 4:40 je nesmysl - gps měřila delší cestu, než jsem uběhl. Takže fejk.

No a dnes na 1km segmentu ve Stromovce 4:47. Fakt velké radost. Bohužel na druhá pokus při dalším okruhu nedošlo - taková blbost, jako rozepínající se pásek na kalhotách a s nimi v hrsti se běžet nedá.

a samozřejmě tam dojet.

Do Černošic vlastně nuda, nahoru do Roblína kopec jak kráva  + nevýhoda, že podle Stravy na něm silničáři trénují. Takže je jedno, jak rychle jsem jel či nejel, pořadí je tragické :)

Odtamtud pěkný sjezd do Karlického údolí. Trochu se změnil, takže spíš než si užívat tak koukat, kde co je a dost brzdit.

Karlickým údolím kus dolů po silnici a pak hned nahoru - možná by se to vyjet dalo, pokaždé tam rovnou tlačím. Asi mi to za tu námahu nestojí.

Vonoklasy a po modré směr Černošice. Kdo nezná: kopec prošpikovaná traily, freeridy a skoky. Fakt skvělý terén. Dvě místa jsem nedal - nevadí, jiné kolo, nejsem tu naposledy. Ale dolů jsem se pohoupal pěkně.

Pak už Zbraslav a domů.

Koleno přes víkend dostalo klid a pár stovek metrů plavání. A hele, zatím dobrý

je to s kolenem. Dnes celý den (krom toho, že jsem se nedovolal ortopedovi - asi dovolená ?) to bylo dobré. V poledne jsem udělal hluboký dřep a už to bylo.

Boles z vnitřní strany, vystřelující nahoru i dolů, stěhovala se po koleni na všechny strany. Po obědě se to uklidnilo, ale večer z procházky jsem zamířil rovnou na emery.

První prohmatání a možný i prasklý meniskus, rentgen to nepotvrdil, takže zavázat, injekci proti bolesti a klid.

na kole na Hanspaulku a zpět. Po dešti, ale pořád pařák.

přes Stromovku, Palmovku, Rohanské a Letnou. Nějaké PR byly, celkově se běželo dobře

Pravé, to zdravé koleno, bylo posledních pár dní zatuhlé. A ejhle, včera bolest. Taková ta zevnitř, co vystřeluje nahoru a dolů. Hodně podobná té, která mě před pár lety přivedla k první operaci kolene.

K ortopedovi jsem se dnes nedovolal, ale to mi nebrání si dělat starosti - jak to bude závažné (už vím, který pohyb a tlak tomu vadí; běh kupodivu ne), jestli mě čeká operace (a dva měsíce výpadek jak ve sportu, tak v domácnosti) nebo co bude.

Jako obavy jsou...

Vlastně to patří k Petřínu -ale tam jsem to nenapsal.

Ve Stravě jsem viděl časy před rokem - a právě na těhle kopcích (jo, jak jsem si na nich pořídil zánět achilovky, to je ono), takže je zajímavé srovnání.

I když vlastně pauza od listopadu do března právě kvůli achilovce znamenala půl roku bez běhu.

Nicméně: na Starých zámeckých schodech zlepšení o 30 vteřin (minule to bylo na krev, tentokrát by to šlo rychleji), Petřín odspodu až nahoru skoro o minutu za stejných podmínek.

Takže je fajn, že to běhání má nějaké zlepšení. Ale hlavně - i když třeba neběhám rychleji, jde to o mnoho snadněji.

Přes den teploty šplhaly k 35C, večer už jen k 30C. Tak proč se nejít proběhnout ?

Stromovka, Barikádníků a zpět. Tenhle nápad sdílelo hodně běžců a kolařů, takže jsem rozhodně nebyl sám.

Jo, vzhledem k teplotě jsem se na tričko vykašlal rovnou - a hele, cestou nikdo nezvracal. Pravda, byla tma...

A překvapivě se mi běželo hodně dobře - neměl jsem pocit, že je to rychlé, ale časy tomu neodpovídaly - takže moc dobré.